スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

競泳の華といえば、4人の力を合わせて泳ぐリレー種目です。一人一人の泳力はもちろん大切ですが、それ以上に勝敗を大きく左右するのが「引き継ぎ」の技術です。リレーにおける引き継ぎがうまくいくかどうかで、チーム全体のタイムは劇的に変わります。一方で...

1500m自由形は、競泳種目の中でも最も距離が長く、体力だけでなく戦略が問われる過酷なレースです。完泳を目指す初心者から自己ベスト更新を狙う中級者まで、共通して悩むのが「1500m自由形のペース配分」ではないでしょうか。最初から飛ばしすぎて...

水泳大会に参加したり、お子さんの応援に行ったりする際、最初に手にするのが「大会プログラム」です。しかし、中を開いてみると数字やアルファベット、専門用語が並んでいて、どこをどう見ればいいのか戸惑ってしまう方も少なくありません。せっかくの晴れ舞...

競泳の大会で自己ベストを目指して全力で泳ぎ切った直後、掲示板に「DSQ（失格）」の文字が表示されるのは、選手にとって非常にショックな出来事です。せっかくの努力が記録として残らないだけでなく、チーム全体に影響を与えてしまうこともあります。水泳...

水泳のパフォーマンスを向上させるために、陸上でのトレーニング（ドライランド）に取り組む選手は多いでしょう。その中でも、バランスボールは水泳選手にとって非常に相性の良いツールです。不安定なボールの上で姿勢を保つ練習は、水の抵抗を受け流し、スム...

「水泳を始めたいけれど、肩幅が広くなったり筋肉で足が太くなったりするのは避けたい」と悩んでいませんか。水泳は全身運動で消費カロリーも高いため、ダイエットや健康維持に非常に効果的なスポーツです。しかし、やり方を間違えると、意図せず筋肉が発達し...

水泳の大会で最高の結果を出すためには、練習だけでなく「調整」が欠かせません。ハードなトレーニングで追い込んできた体を、試合当日に100％の力が出せる状態へと導くのがテーパリングという期間です。この時期の過ごし方で、泳ぎのキレや持久力は大きく...

水泳は全身の筋肉をバランスよく使う素晴らしいスポーツですが、その分、練習後の体には想像以上の負担がかかっています。特に肩や背中、足の疲れをそのままにしておくと、翌日のパフォーマンス低下や怪我の原因にもなりかねません。毎日の練習後にプロの施術...

水泳を続けていると、肩周りの重だるさや、思うようにストロークが伸びないといった悩みに直面することがあります。特に、泳ぎの基本となるストリームライン（真っ直ぐな姿勢）を維持するためには、背骨や肩甲骨周りの柔軟性が欠かせません。そこで活用したい...

憧れの逆三角形の体を目指すなら、水泳と筋トレを組み合わせることが非常に効果的です。水泳は全身運動でありながら、特に上半身の大きな筋肉を刺激するスポーツです。さらに、適切な筋力トレーニングを加えることで、より短期間でたくましい肩幅と引き締まっ...