スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

競泳のレースにおいて、スタートは勝敗を左右する極めて重要な局面です。飛び込みの一瞬でどれだけ遠くへ、そして速く飛び出せるかが、その後の展開に大きな影響を与えます。しかし、プールの練習だけでこの爆発力を養うのは限界があります。この記事では、競...

水泳のタイムを伸ばすために、自宅で手軽にできる自重トレーニングを取り入れている方は多いでしょう。しかし、ある程度の期間続けていると、筋肉の発達やタイムの更新が止まり、自重トレーニングの限界を感じる場面が出てきます。自分の体重のみを負荷とする...

水泳と筋トレを組み合わせて、より効率的に理想の体を手に入れたいと考えている方は多いのではないでしょうか。水泳は全身を使う有酸素運動として非常に優秀ですが、そこに筋トレをプラスすることで、基礎代謝の向上や泳力のアップなど、多くの相乗効果が期待...

水泳を続けていると、周囲から「姿勢が丸くなっているよ」と指摘されたり、鏡を見て自分の猫背が気になったりすることはありませんか。実は、スイマー特有の筋肉の発達や泳ぎ方の癖によって、猫背になりやすい傾向があります。猫背は見た目の問題だけでなく、...

水泳は全身の筋肉をバランスよく使うスポーツですが、その分だけ練習後の疲労も蓄積しやすいものです。日々の練習で肩が重くなったり、キックの打ちすぎで足が張ったりすることはありませんか。そんなスイマーの悩みを解消するアイテムとして注目されているの...

水泳の試合当日、朝から緊張して「何を食べればいいんだろう？」と悩んでしまうことはありませんか。日頃の練習の成果を十分に発揮するためには、トレーニングと同じくらい、当日の栄養補給が重要です。水泳は非常にエネルギーを消費するスポーツであり、朝食...

水泳は全身運動であり、消費カロリーが非常に高いスポーツとして知られています。ダイエットや体型維持のためにプールに通う方も多いですが、ただ漫然と泳ぐだけでは思うような成果が出ないこともあります。一方で、現役の水泳選手は驚くほど引き締まった体を...

水泳において、腕の力や脚の強さが重要であることは多くの人が理解していますが、意外と見落とされがちなのが「握力」の存在です。バドミントンやテニスのようにラケットを握るスポーツではないため、水泳と握力の関係性に疑問を持つ方も少なくありません。し...

水泳のパフォーマンスを向上させるために、自宅での陸上トレーニングを取り入れたいと考えている方は多いのではないでしょうか。特に、水の中を力強く進むための「引く力」を鍛えるには、懸垂が非常に効果的です。しかし、いざ自宅に導入しようと思っても、ど...

水泳を続けているなかで「もっと楽に速く泳ぎたい」「後半になると足が沈んでしまう」と感じることはありませんか。実は、その悩みを解決する大きなポイントが、お腹の奥にあるインナーマッスル「腸腰筋（ちょうようきん）」にあります。水泳において、腸腰筋...